Sjippetov fra French Days
Udvalget Springere fra French Days henvender sig til udøvere af engelsk boksning, thai boksning, MMA og andre kampsport, med det vægtede reb Everlast. Et enkelt og praktisk værktøj, der arbejder med åndedrættet, vægten på forfoden og rytmen, både opvarmning og til afslutning af træningen, i klubben såvel som derhjemme.
Træningsværktøjet for boksere, til nedsat pris.
Hvorfor hoppe-sekse er bokserens øvelse
Den hoppe-sekse efterligner, hvad ringen kræver: at stå på forfoden, kæde små støttepunkter uden at stoppe og holde skuldrene afslappede i flere minutter. Den udvikler åndedrættet og den udholdenhed gennem serier, der følger varigheden af en runde, tre minutter i professionel boxing, efterfulgt af et minut til restitution. Den finjusterer også koordineringen mellem hænder og fødder, hvilket er uundgåeligt for at ramme mens man bevæger sig. I thaiboksning og MMA, hvor benene slår lige så meget som næverne, den styrker læggene og anklerne, der er i brug ved støtte og spark.
Resten af udstyret
De French Days for kampsport udbyder også:
Alle tilbud er samlet på siden kampsport.
Vægtet Everlast seke: skulderarbejdet
Den vægtede seke fra Everlast vejer mere end en hastigheds-seke: vægten, placeret i håndtagene eller fordelt i kablet, tvinger skuldrene, underarmene og håndleddene til at arbejde hårdere ved hvert hop. Tempoet bliver langsommere, hvilket giver tid til at forbedre positionen og regelmæssigheden af hoppene. Den supplerer arbejdet på posen ved at styrke de muskler, der holder hænderne højt under hele kampen. Den bruges i korte serier i starten, da kortioarbejdet stiger hurtigt. Everlast, stiftet i 1910 i Bronx af Jacob Golomb, lavede først badetøj, før de leverede handsker til Jack Dempsey, der blev verdens mester i sværvægt i 1919.
Justere længden af seken efter sin højde
Den rigtige længde kontrolleres stående, med en fod placeret i midten af seken: håndtagene, der er hævet langs kroppen, skal under armhulen for en nybegynder, tættere på bunden af brystet for en dygtig hopper, der søger hastighed. En seke, der er for lang, rammer jorden langt foran og bremser hoppet; en seke, der er for kort, tvinger en til at hoppe højt og hænger fast i fødderne. Modeller med justerbart kabel kan forkortes med en skrue eller en knude skjult i håndtaget, uden at kablet bliver klippet. For et barn, der tager boksetimer, vælger man en kortere og lettere seke, tilpasset dets højde og styrke.
Jorden, skridt og progression af sessioner
Jorden er lige så vigtig som seken: et parketgulv, en måtte eller et salsbelægning dæmper landinger, mens beton trætter skinnebenene og slides hurtigt på kablet, hvis belægning til sidst ender med at flænge. Man forbedrer sig ved at tilføje skridt: tæer sammen, derefter skiftevis skridt som ved løb, bokserens skridt med en let vægtoverførsel fra den ene fod til den anden, krydsede og dobbelt hop for de mere øvede. Regelmæssigheden er vigtigere end varigheden: nogle runder med seken i hver session gør mere for fremskridt end en lang, isoleret serie. De French Days falder godt for at udstyre en ny licenshaver før deres første lektioner. Man opbevarer seken uden at knude den for ikke at sætte mærker på kablet.
Ofte stillede spørgsmål
Hastighedseke eller vægtet seke: hvilken skal man tage for at starte boksen?
En nybegynder lærer lettere bevægelsen med en klassisk seke, der er let nok til at dreje uden besvær. Den vægtede seke kommer senere, når tempoet er opnået, for at styrke skuldrene og intensivere serierne.
Hvor lang tid skal man hoppe med seken pr. boksesession?
Under opvarmningen forbereder to eller tre runder på tre minutter, adskilt af et minut hvile, kroppen. Mod slutningen af sessionen holder nogle ekstra serier endurance ; man øger gradvist for at skåne læggene og achillessenerne.
Er hoppe-seke nyttig i thaiboksning?
Ja, thaiboksning klubber integrerer ofte den i opvarmningen, nogle gange i længere serier end i engelsk boksning. Den styrker læggene og anklerne, der belastes af sparkene og støtte på fodsålen, og holder bevægelserne lette.
Får hoppe-seke en til at tabe sig?
Det er en intensiv cardio-øvelse, der bruger meget energi på kort tid. Kombineret med en afbalanceret kost og regelmæssig træning hjælper det med at tabe kroppsfedt, samtidig med at det styrker benene og coordinationen.
Hvordan undgår man, at fødderne hænger fast i seken?
Man hopper lavt, et par centimeter over jorden, holder albuerne tæt på kroppen og drejer seken med håndleddene snarere end med armene. En seke i den rigtige længde og et regelmæssigt tempo, selv langsomt i starten, minimerer fangst.
