Yoga under French Days

Hatha, vinyasa, yin: et udstyr efter praksis

Materialet afhænger af stilen i yoga. Hatha, som holder stillingerne i flere vejrtrækninger, kræver en stabil måtte og nogle støtteelementer til at korrigere justeringen. Vinyasa, der forbinder bevægelserne med åndedrættet, kræver en meget skridsikker måtte, da hænderne hurtigt bliver svedige, og et tøj der følger hver bøjet stilling. Yin og restorative yoga, hvor man forbliver afslappet på gulvet, er meget afhængige af puder og en bolster, der gør det muligt at slippe spændinger. French Days, både om foråret og efteråret, er en god anledning til at supplere sit udstyr.

Andre indendørs sportsgrene

French Days indendørs findes også:

• Fitness.
• Padel.
• Badminton.
• Volleyball.
• Handball.
• Basketball.

Alle tilbud er samlet på siden indendørs.

Tykkelse og materiale af måtten: dæmpning mod forankring

Måtten vælges ud fra to kriterier, tykkelse og materiale. En tyk måtte i NBR, en tæt syntetisk skum som den fra Avento, dæmper knæene og rygsøjlen: den er god til nybegyndere og blid yoga, men kan let vakle i stående balance. En finere måtte giver et bedre greb til gulvet og kan let rulles sammen i en taske. Greb er lige så vigtigt som tykkelsen: overfladen skal holde hænderne fast i hunden der ser ned, selv når de er fugtige. Måtten Trigger Point Mobility indeholder mål, der guider placeringen af hænder og fødder under mobilitetsøvelserne.

Pude, bolster, rem, klodser: hvad hver støtte er til

Støtteelementerne blev populariseret af den indiske mester B.K.S. Iyengar, som ønskede at gøre stillingerne tilgængelige for alle kroppe. Meditationspuden, eller zafu, hæver bækkenet, så knæene kan synke og ryggen kan forblive lige i siddende stilling; Lotuscrafts, et mærke født af en rejse til Indien i 2010, fremstiller dem i økologisk bomuld. Bolsteren, lang og fast, støtter ryggen eller knæene i afslapningspositionen. Remmen forlænges for at nå fødderne, og klodserne bringer gulvet tættere i foroverbøjninger og stående stillinger.

Leggings og toppen: et outfit der følger stillingerne

I yoga må tøjet hverken glide eller være til gene. Den højtaljede legging, som Hummel Yoga Wrap eller Mandala, bliver hvor den skal være i bøjet stillinger og vridninger, uden at afsløre den nederste del af ryggen. Toppen bæres tæt eller ind i bukserne: en tanktop i lang model fra Urban Goddess, et mærke fra Amsterdam, der laver sine kollektioner i økologisk bomuld siden 2013, falder ikke ned i ansigtet i omvendte stillinger. Stykkerne i merinould super.natural regulerer temperaturen og begrænser lugte under dynamiske sessioner. Man praktiserer barfodet: tøj er tilstrækkeligt.

Hyppige spørgsmål

Hvilken yoga kan man praktisere under graviditeten?

Prænatal yoga tilpasser stillingerne til graviditeten: ingen kompression af maven, plads til vejrtrækning, arbejde med bækkenet og ryggen. En bolster og klodser hjælper med at forblive komfortabel; lægen eller jordmoderen skal altid rådgive før begyndelsen.

Hvilken yoga for at øge fleksibiliteten?

Yin yoga, der holder hver stilling flere minutter, strækker bindevævet dybt, mens hatha arbejder med mobiliteten på en gradvis måde. En rem giver mulighed for at strække videre uden at overbelaste ryggen.

Hvad er yoga nidra?

Det er en guidet afslapning, der praktiseres liggende på ryggen, ofte kaldet yogisk søvn: en stemme guider opmærksomheden gennem kroppen og vejrtrækningen. En måtte, en pude under hovedet og en bolster under knæene er tilstrækkeligt.

Hvordan renser man en yogamåtte?

Tør den af efter hver session med en fugtig klud og et par dråber mild sæbe, og lad den tørre rullet ud i skyggen. Undgå produkter baseret på alkohol eller koncentrerede æteriske olier, da de kan skade visse materialer og gøre overfladen glat.

Hjælper yoga med at reducere stress?

De langsomme stillinger kombineret med kontrolleret vejrtrækning, som i hatha eller yin, hjælper mange udøvere med at slippe spændinger. Et par minutter med siddende meditation på en pude i slutningen af sessionen forlænger denne effekt.