Løbesko til kvinder fra French Days

En formet tænkning til kvindens fod

En kvindes løbesko er bygget på en form, der passer til den kvindelige fod, som i gennemsnit er smalere i hælen og smallere ved anklen for samme længde. Da kvindelige løbere ofte vejer mindre, kalibrerer nogle mærker deres skum lidt blødere, så dæmpningen arbejder optimalt ved hvert skridt. Størrelserne starter også lavere, fra størrelse femogtredive, mens herremodeller ofte starter omkring størrelse niogtredive. En kvinde med brede fødder kan dog vælge en unisex-model, der er mere generøs foran. De French Days er et godt tidspunkt til at sammenligne flere modeller, inden man træffer sin beslutning.

Resten af udstyret

De French Days inden for løb inkluderer også :

• Herresko.
• Kvinde beklædning, sports-bh'er, tanktoppe og jakker.
• Herre beklædning.
• Juniorer.
• Udstyr, ure, drikkeflasker og bælter.

Alle tilbud er samlet på siden løb.

Daglig træning: Novablast, Vomero, Duramo

For at løbe flere gange om ugen, en træningssko alsidig tilbagelægger essentielle kilometer. Asics Novablast, med sin bounce-skum og moderate drop, passer til både lette ture og hurtigere træningssessioner. Nike Vomero satser på tyk og blød dæmpning, værdsat på lange ture og af kvindelige løbere, der ønsker at skåne deres led. adidas Duramo SL, enklere i opbygningen, er stadig en god indgang til at starte eller genoptage efter en pause. Asics Superblast, unisex, kombinerer en meget høj sål og let skum, uden plade, til lange ture med høj hastighed.

Løbe hurtigt: kulfiberstænger og konkurrenceskumm

Konkurrencesko kombinerer et meget responsivt skum med et stift element, der skyder skridtene fremad. adidas Adizero Adios Pro har kulfiberstænger, kaldet EnergyRods, indlejret i sin Lightstrike Pro skum, og Puma Deviate Nitro har en kulfiberplade, kaldet PWRPLATE, i en Nitro skum injiceret med kvælstof. De sparer dyrebare sekunder pr. kilometer, men belaster mere lægmusklerne og akillessenen: de forbeholdes specifikke træningssessioner og løbsdagen, efter at de er blevet brugt lidt. For et første halvmarathon er en godt dæmpet træningssko ofte det sikreste valg.

Find din størrelse, fra femogtredive til toogfyrre

Foden hæver sig, mens man løber: man vælger en løbesko med omkring en centimeter plads foran storetåen, hvilket ofte er en halvs størrelse til en størrelse større end i hverdagen. Man prøver den i slutningen af dagen, med sine løbesokker, og sørger for, at hælen ikke glider. Størrelsesskemaer varierer fra mærke til mærke: en størrelse otte hos Asics passer ikke nøjagtigt som en størrelse otte hos Nike eller adidas, hvilket er grunden til, at det er vigtigt at måle fodens længde i centimeter og overføre det til størrelsesguiden for hvert mærke. En kvindelig løber med brede fødder tjekker også bredden på forfoden, et kriterium der er lige så afgørende som længden.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken løbesko skal man vælge, når man er nybegynder?

Vælg en sko, der er godt dæmpet og stabil, med en medium drop, fremfor en konkurrencesko. Den skal være komfortabel fra første gang, uden tryk punkter, for en løbesko former sig ikke til foden som en lædersko.

Hvornår skal man skifte sine løbesko?

En løbesko mister en del af sin dæmpning efter syv hundrede til tusinde kilometer, afhængig af modellen og kvindens vægt. Et trykket skum, glat sål eller usædvanlige smerter signalerer, at det er tid til at skifte.

Hvilken drop skal man vælge til en løbesko?

Drop er forskellen i højde mellem hælen og forfoden. Et drop på otte til ti millimeter passer de fleste kvindelige løbere og aflaster achillessenen; et lavt drop fremmer en mellemfodsovergang, men kræver en gradvis tilvænding.

Kan en kvinde løbe med en herresko?

Ja, hvis formen passer hende: en kvindelig løber med brede fødder eller stor størrelse finder nogle gange komfort i en herre- eller unisex-model. Man skal så konvertere størrelsen og sikre, at hælen forbliver godt fast.

Hvordan vedligeholder man sine løbesko?

Rengør dem i hånden med en blød børste og sæbespåner, aldrig i vaskemaskine, og lad dem derefter tørre i det fri, fyldt med papir. At skifte mellem to par giver skummet tid til at genvinde sin tykkelse mellem ture.