Black Friday Løb

Løbe om vinteren: tre lag reglen

I koldt vejr er det bedst at have flere tynde lag på i stedet for ét tykt stykke tøj. Det første lag, der sidder tæt på kroppen, fjerner sved; det andet, en tynd fleece eller en langærmet termisk trøje, holder på varmen; det tredje, en vindjakke med vandafvisende behandling, stopper vinden og støvregnen. Benene dækkes med et langt tights, børstet indvendigt, når termometeret nærmer sig nul. Man starter en smule kold, da den følte temperatur stiger med flere grader efter ti minutters indsats. Tynde handsker og en hue eller pandebånd fuldender outfittet, da hovedet og hænderne bliver kolde først.

Efter publikum og type

Black Friday løb er organiseret efter publikum og type:

• Mænd.
• Kvinder.
• Løb, vej og bane.
• Trail, sko og udstyr til stier.
• Tilbehør, ure, pandelamper og drikkeflasker.

Vej- eller trail-sko til vinterstier

På tør asfalt er en vejsko den mest komfortable og energibesparende. Så snart ruten går over mudrede stier, våde blade eller skovveje, træder en trail-sko ind: dybe såler til at få greb i det glatte underlag, klæbrigt gummi på våd klippe, stenbeskytter foran for at beskytte tæerne. Nogle modeller har en vandtæt membran, som er praktisk i koldt regnvejr, men som tørrer langsomt, når vandet er kommet ind gennem kraven. For en blandet rute er en sko med korte knopper god til et par kilometer asfalt uden at slide for hurtigt.

Resten af Black Friday

Black Friday findes også inden for forskellige universer: fodbold, lifestyle, indendørs sportsgrene, ridning, vintersport, top brands, på siden Black Friday.

Se og blive set: løbe når mørket falder på

Om vinteren foregår en stor del af træningen før solopgang eller efter solnedgang. Hovedlampen lyser op jorden i et par meter og gør løberen synlig; på stier sigter man efter en kraftig og justerbar stråle, mens en lettere model er tilstrækkelig i byen. De reflekterende bånd placeret ved anklerne og håndleddene, der bevæger sig med hvert skridt, tiltrækker mere opmærksomhed fra bilister end en simpel lys trøje. En fluorescerende farve om dagen og en blinkende lampe bagpå fuldender udstyret. Uden for byen, på en vej uden fortov, løber man på venstre side, mod biler, som foreskrevet i færdselsloven for fodgængere.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken gave skal man give en løber til jul?

En hovedlampe, tekniske sokker eller et termisk tights vil glæde uden risiko for at vælge forkert model. For et par sko er det bedst at kende mærket og størrelsen, som de allerede bruger, da hver form passer forskelligt.

Kan man løbe når det fryser?

Ja, ved at tilpasse tempoet og ruten: man undgår skyggeområder, hvor isen stadig ligger, og man forkorter skridtene på glatte overflader. En længere opvarmning forbereder musklerne, som ikke fungerer så godt i kulden.

Hvordan skal man trække vejret når man løber i stærk kulde?

Et halstørklæde trukket op til munden opvarmer den indåndede luft og begrænser irritation af bronkierne. Man trækker vejret gennem næsen og munden, så snart tempoet stiger, uden at forsøge at presse tempoet på dage med bidende kulde.

Hvad tilbyder Mizuno løbesko?

Mizuno, et japansk mærke grundlagt i 1906, har gjort sin Wave teknologi til en signatur: en bølget plade indsat i sålen, der fordeler stød og stabiliserer fodens støtte. Dens modeller appellerer til løbere, der elsker en fast dæmpning.

Skal man drikke under en vintertur?

Ja, for man sveder også i koldt vejr, selvom tørsten ikke er så mærkbar. Efter en time med løb forhindrer en lille blød flaske eller et bælte med drikkebeholdere et fald i formen på grund af dehydrering.